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MŪLĀDHĀRA CHAKRA – Root Centre
मूलाधार चक्र
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1. चक्र का स्थान– यह चक्र गुदाद्मार से थोड़ा ऊपर शस्थत होता है। रीढ़ के सबसे निचले नुकीले क्षेत्र से थोड़ा सा ऊपर, जहााँ चौड़ा सा स्थान होता है।
2. कमल– इस चक्र पर चार दल का कमल होता है।
3. तत्त्व– इस चक्र पर पृ्वी तत्त्व का मुख्य स्थान है।
4. वायु का स्थान अपान वायु का मुख्य स्थान होता है।
5. देवता– इस चक्र पर भगवान श्री गणेश जी का शनवास स्थान है।
मूलाधार चक्र के लिए व्यायाम
क्रिया योग
मूलाधार चक्र को जागृत करने और कर्मों को शुद्ध करने के लिए सबसे अच्छा अभ्यास है।
क्रिया योग में दीक्षा आध्यात्मिक गुरु द्वारा महाप्राण को दी जाती है।
अश्विनी मुद्रा
बेहोशी को चेतना में बढ़ाने के लिए एक बहुत प्रभावी व्यायाम है।
अश्वा (चक्र, चक्र योग, Chakra meditation, Kundalini meditation, Chakras in body) का अर्थ है घोड़ा, और मुद्रा का अर्थ है शरीर की स्थिति। इस अभ्यास के साथ गुदा की मांसपेशियों को बार-बार सिकुड़ा जाता है और शिथिल किया जाता है (ठीक वैसे ही जैसे कि जब वह अपनी बूंदों को बहाती है)। Chakra meditation Kundalini meditation Astro Motive Astrology by Astrologer Dr. C K Singh
Mahamudra
प्रारंभिक स्थिति: फर्श पर बैठें। एक पैर सीधा है और दूसरा पैर मुड़ा हुआ है इसलिए एड़ी नितंब के नीचे है। साँस छोड़ते हुए आगे झुकें और दोनों हाथों से सीधे पैर के पंजे को पकड़ें। सिर को उठाएं और ऊपर की ओर देखें। सामान्य रूप से सांस लेते हुए कुछ मिनट तक इस स्थिति में बने रहें।
मांडूकी मुद्रा (जिसे भद्रासन के नाम से भी जाना जाता है)
प्रारंभिक स्थिति: वज्रासन (एड़ी पर बैठना)। पैरों को काफी दूर तक अलग करें ताकि नितंब फर्श पर आराम कर सकें। साँस छोड़ते और पीठ को सीधा रखते हुए, आगे झुकें और हाथों को घुटनों के बीच ज़मीन पर रखें। हथियार सीधे या मुड़े हुए हो सकते हैं - जो भी आरामदायक हो। उंगलियां बाहर की ओर इशारा करती हैं और आप नाक की नोक की ओर देखते हैं। सामान्य रूप से सांस लेते हुए कुछ मिनट तक इस स्थिति में बने रहें। Chakra meditation Kundalini meditation
यह व्यायाम हानिकारक उत्सर्जन से बचाता है, शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है और ग्राउंडिंग प्रभाव डालता है, साथ ही साथ गंध और एकाग्रता की भावना में सुधार करता है।
Mūlādhāra चक्र के जागरण के लिए ध्यान अभ्यास
साँस छोड़ते और साँस छोड़ते हुए, शश्वीनी मुद्रा दो बार करें।
श्वास लें और रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के साथ ऊर्जा का एक प्रवाह कैसे बढ़ता है, इसके बारे में जागरूक रहें।
फिर से बिना सांस लिए Āshvinī Mudrā मुद्रा करें, और फिर साँस छोड़ें।
महसूस करें कि ऊर्जा पूरे शरीर में कैसे फैलती है और तनाव घुल जाता है।
इस अभ्यास को 5 मिनट तक करें।
कुछ मिनट के लिए व्यायाम के बाद के प्रभावों को आराम और महसूस करें।
अभ्यास के दौरान एक पर्यवेक्षक के रूप में, निर्णय के बिना और सतह के रूप में भावनाओं में खोए बिना रहते हैं। महसूस करें कि शरीर के भीतर ऊर्जा की तरंगें कैसे उठती हैं और वे धीरे-धीरे कैसे फैलती हैं। एक आंतरिक शुद्धि महसूस करें और अपने आंतरिक प्रकाश से अवगत रहें।
अब अपनी चेतना को अपने सीने के केंद्र पर निर्देशित करें। शांति और प्यार महसूस करें। अपने दिल को खोलें और सभी जीवित चीजों को अपने स्वयं के हिस्से के रूप में महसूस करें। महसूस करें कि मूलाधार चक्र से निकलने वाली ऊर्जा की धारा आपके भीतर कितनी सुखद भावनाओं को जगाती है। अपने भीतर के स्थान को एक लाल रोशनी में देखें - सूर्यास्त का रंग या आग का अंगारा। पहचानें कि आप, स्वयं, मध्य बिंदु हैं जहां से यह प्रकाश विकिरण करता है। इस अभिव्यक्ति के लिए अपने सबसे सुंदर विचारों और भावनाओं को लाओ और इसे ब्रह्मांड में गहरे प्रेम, गर्मजोशी और आनंद की भावना के साथ प्रसारित करने की अनुमति दें।
धीरे-धीरे अपनी जागरूकता को अपने शरीर में वापस लाएं।
मूलाधार चक्र पर अधिक जानने के लिए इस लिंक पर क्लिक करें
SVĀDHISHTĀNA CHAKRA – Sacral Centre
स्वाधिष्ठान चक्र
1. चक्र का स्थान– यह चक्र जननेशन्द्रय के पीछे की ओर और मूलाधार चक्र से थोड़ा सा ऊपर (दो अंगुल) शस्थत होता है।
2. कमल– इस चक्र पर छ: (6) दल का कमल होता है।
3. तत्त्व– इस चक्र पर जल तत्त्व का प्रमुख स्थान है।
4. वायु का स्थान– इस चक्र पर व्यान वायु का मुख्य स्थान है।
5. देवता– इस चक्र के देवता भगवान ब्रह्मा जी हैं।
स्वाधिष्ठान चक्र के लिए अभ्यास
वज्रोली मुद्रा और अमरोली मुद्रा (पेट की निचली मांसपेशियों का झुकाव)
निम्नलिखित आसनों का Svādishthāna Chakra पर एक सामंजस्यपूर्ण प्रभाव पड़ता है:
भुजंगसाना (कोबरा)
जब एक कोबरा परेशान होता है तो वह अपना सिर उठाता है। जब यह फिर से शांत हो जाता है तो यह अपने सिर को जमीन पर टिका देता है। भुजंगासन के माध्यम से, भावनाओं, विशेष रूप से क्रोध को नियंत्रित और शांत किया जा सकता है। एक मजबूत प्रभाव तब प्राप्त किया जा सकता है जब हाथों को कोहनी के साथ पीछे की ओर सीधा पकड़ लिया जाता है, शरीर को हाथों की मदद के बिना उठाया जाता है, और एक Svāishthāna चक्र पर ध्यान केंद्रित करता है।
शलभाना (टिड्डी)
धनुरासन (धनुष)
मृगसाना (हिरण)
स्कन्धासन (कंधे की मुद्रा)
योग मुद्रा (आगे बेंड हील्स पर बैठे)
चक्रसाना (पहिया)
सूर्या नमस्कार (सूर्य को नमस्कार) Chakra meditation Kundalini meditation
स्वाधिष्ठान चक्र को कुछ एकाग्रता और ध्यान प्रथाओं द्वारा सक्रिय किया जा सकता है। लेकिन जब हम एक निष्क्रिय चक्र को हिलाते हैं तो हम इसके गुणों को भी जागृत करते हैं। विकास के इस चरण को नियंत्रण में रखने के लिए इन अभ्यासों को उचित मानसिक तैयारी के बाद और एक अनुभवी योग शिक्षक के निर्देशन में किया जाता है।
MANIPŪRA CHAKRA – Solar Plexus
मणिपुर चक्र, नाभि चक्र
1. चक्र का स्थान– नाभि के पीछे की ओर यह चक्र शस्थत होता है।
2. कमल– इस चक्र पर दस (10) दल का कमल होता है।
3. तत्त्व– इस चक्र पर अशग्न तत्त्व का मुख्य स्थान है।
4. वायु का स्थान इस चक्र पर समान वायु का मुख्य स्थान है।
5. देवता इस चक्र के देवता भगवान विष्णु जी हैं।
मणिपुर चक्र के लिए व्यायाम
आसन जो विशेष रूप से मणिपुर चक्र पर काम करते हैं
पस्चीमोत्तानासन (पीछे की ओर खिंचाव)
त्रिकोणासन (त्रिकोण)
शिरंगुष्ठासन (बग़ल की ओर झुकना)
विपरीताकरणी मुद्रा (ऊर्जा का नवीकरण)
अर्ध मत्स्येन्द्रासन (स्पाइनल ट्विस्ट)
संतुलानासन (संतुलन साधना)
प्राण वायु के सक्रियण के लिए अभ्यास
भस्त्रिका प्राणायाम (धौंकनी सांस)
नाडी शोधन (वैकल्पिक नथुने से श्वास)
उज्जाई प्राणायाम
व्यायाम जो विशेष रूप से अपान वायु को मजबूत और शुद्ध करते हैं
जाला नेति (नाक मार्ग की सफाई)
नौली (पेट की मांसपेशियों का मुड़ना)
अग्निसार क्रिया
शंका प्रक्षालन (अंतड़ियों की सफाई)
भस्त्रिका प्राणायाम (बेलोज़ ब्रेथ)
अश्विनी मुद्रा
मोला बांधा
सभी प्राणों को सक्रिय करने का सर्वोत्तम अभ्यास क्रिया योग है
पाचन के लिए व्यायाम के साथ-साथ मणिपुर चक्र के सक्रियण के लिए
घड़ी की दिशा में पेट की कोमल मालिश। Chakra meditation Kundalini meditation
वीरासन (हीरो पोज) और वज्रासन (हील्स पर बैठना) वज्र नाड़ी के माध्यम से पाचन पर एक शक्तिशाली प्रभाव डालते हैं, दो तंत्रिका चैनल जो शरीर के सामने से बड़े पैर की अंगुली से चलते हैं। अच्छे पाचन को बढ़ावा देने के लिए यह सलाह दी जाती है कि आप खाने के बाद वज्रासन में बैठें।
अन्य बहुत प्रभावी प्रथाएं हैं: स्क्वाटिंग, रोइंग, ग्राइंडिंग और बोट, साथ ही साथ अश्व संचलाना, पाद प्रसारा पस्चीमोत्तानासन, शलभाना, धनुरासन और नोका संचलाना।
अग्निसारा क्रिया और नौलि क्रिया
अक्सर हमारी आंतरिक आग कमजोर और बर्बाद होती है। हमारा जीवन जीने का तरीका और हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन में ज्यादातर हीन गुणवत्ता वाले ईंधन की तुलना होती है जो मुख्य रूप से धुआं पैदा करते हैं और लपटों को पोषण देने के बजाय उनके दम घुटने की संभावना अधिक होती है। अग्निसारा क्रिया मणिपुर चक्र की अग्नि को जलाती है और जीवन शक्ति और ऊर्जा को बढ़ाती है। अग्निसार क्रिया का अभ्यास केवल खाली पेट किया जाना चाहिए, और इसलिए नाश्ते से पहले सबसे अच्छा समय है। Chakra meditation Kundalini meditation
अग्निसारा क्रिया का प्रदर्शन:
पैरों को थोड़ा अलग करके सीधे खड़े हो जाएं और नाक से पेट क्षेत्र में गहराई से प्रवेश करें। फिर घुटनों को थोड़ा मोड़ें और हाथों को घुटनों पर रखें; एक ही समय में मुंह के माध्यम से पूरी तरह से साँस छोड़ते। Astro Motive Astrology by Astrologer Dr. C K Singh
फिर पेट को जहां तक संभव हो अंदर और बाहर खींचें, बिना सांस लिए, तेजी से और शक्तिशाली रूप से पेट की दीवार को अंदर और बाहर 10-20 बार घुमाएं।
साँस लेना, फिर से सीधा आना और 2-3 गहरी, आराम की साँसें लेना। फिर व्यायाम को 2 बार और दोहराएं। Chakra meditation Kundalini meditation
जिस तरह आग धौंकनी से बुझाई जाती है, उसी तरह इस अभ्यास से मणिपुर चक्र उत्तेजित होता है। दैनिक अभ्यास के साथ पेट के चारों ओर चमड़े के नीचे की वसा की किसी भी सतही परत गायब हो जाती है, साथ में संचार और पाचन समस्याएं होती हैं। और नियमित अभ्यास से सिरदर्द, थकान, खराब एकाग्रता या ड्राइव की कमी जैसी कोई भी संबंधित समस्या भी गायब हो जाती है।
नौली क्रिया का प्रदर्शन:
कम से कम तीन महीने तक प्रतिदिन अग्निसार क्रिया का अभ्यास करने के बाद आप नौली क्रिया का अभ्यास शुरू कर सकते हैं। यह अभ्यास केवल एक योग शिक्षक के मार्गदर्शन में सीखा जा सकता है।
नौली की तकनीक में पेट के किनारे की मांसपेशियों में ड्राइंग होती है, जबकि एक ही समय में बीच में उन लोगों को कसने और फिर उन्हें एक चक्कर आंदोलन में गति में डाल दिया जाता है। इसके माध्यम से निचले पेट में सभी आंतों और अंगों की अच्छी तरह से मालिश की जाती है, और दैनिक अभ्यास से कई बीमारियों को रोका जा सकता है, या ठीक भी किया जा सकता है।
अग्न्याशय को केंद्रित करने के तरीके
अपनी पीठ के बल लेटें और अपने पेट को आराम दें। अब अपनी उंगलियों से नाभि के क्षेत्र में नाड़ी की धड़कन को महसूस करें। आम तौर पर यह सीधे नाभि के नीचे स्थित होता है जहां मां और भ्रूण के बीच संबंध गर्भ में मौजूद होता है। जब नाड़ी विस्थापित हो जाती है तो इसे निम्नलिखित विधियों के माध्यम से फिर से केन्द्रित किया जा सकता है: Chakra meditation Kundalini meditation
यह विशेष अभ्यास दो लोगों द्वारा किया जाना है। अपनी पीठ पर आराम से लेट जाएं। यदि "नाभि नाड़ी" बाईं ओर स्थानांतरित हो गई है, तो अपने साथी को अपने दाहिने पैर को कुछ छोटे टग दें। इसके बाद नाड़ी को बार-बार नाभि के केंद्र में पाया जाता है। यदि नाड़ी की धड़कन नाभि के दाईं ओर बोधगम्य है, तो बाएं पैर को टग किया जाना चाहिए।
एक वैकल्पिक अभ्यास जो आप अकेले प्रदर्शन कर सकते हैं यदि पल्स बाईं ओर स्थानांतरित हो गया है, दाहिने पैर को ऊपर उठाना है और इसे कुछ बार हवा में दृढ़ता से किक करना है। लेकिन अगर नाड़ी दाईं ओर महसूस होती है, तो बाएं पैर के साथ एक ही आंदोलन करें।
पैरों के साथ फर्श पर सीधे बैठें और दाएं पैर के पंजे को बाएं हाथ से पकड़ें जब नाड़ी बाईं ओर स्थानांतरित हो गई है, या बाएं पैर को दाएं हाथ से स्थानांतरित कर दिया गया है जब नाड़ी दाएं में स्थानांतरित हो गई है। थोड़ी देर गहरी और आराम की स्थिति में कुछ देर रुकें।
एक दीवार के सामने खड़े हो जाओ और, यदि पल्स बाईं ओर स्थानांतरित हो गया है, तो अपने आप को समर्थन देने के लिए दीवार पर दाहिने हाथ को रखें। दाहिना पैर उठाएँ, इसे सीधा रखते हुए, और लगभग आधे मिनट के लिए बाएँ हाथ से दाहिने पैर के पंजे को पकड़ें। यदि नाड़ी दाईं ओर है, तो अपने आप को बाएं हाथ से सहारा दें, बाएं पैर को उठाएं और दाएं हाथ से पैर की उंगलियों को पकड़ें।
एक अन्य वैकल्पिक व्यायाम "स्क्वाटिंग से स्थायी" है। एक स्क्वेटिंग पोजीशन में नीचे जाएँ और पैरों के तलवों के नीचे की उंगलियों को अंदर की ओर रखें। फिर पैरों को जितना हो सके सीधा करें।
पस्चीमोत्तानासन (पश्च भाग) और वज्रासन (हील्स पर बैठना) भी अग्न्याशय पर एक सामंजस्यपूर्ण प्रभाव डालते हैं। Chakra meditation Kundalini meditation
मणिपुर चक्र को जगाने के लिए व्यायाम करें
आराम से अपनी पीठ पर लेट जाएँ और पूरे शरीर को आराम दें।
मणिपुर चक्र पर ध्यान केंद्रित करें - नाभि केंद्र पर बहने वाली ऊर्जा को महसूस करें।
अपने आप को ब्रह्मांडीय ऊर्जा के प्रवाह के लिए खोलें, इसे अवशोषित करें और इसे बिना प्रवाहित होने दें।
श्वास और साँस छोड़ना 10 बार गहरा - 25 की गिनती के लिए साँस लेना, 5 की गिनती के लिए प्रतिधारण, और साँस छोड़ना भी 25 की गिनती के लिए। साँस छोड़ने के दौरान हृदय केंद्र (अनाहत चक्र) को ऊर्जा निर्देशित करते हैं। Astro Motive Astrology by Astrologer Dr. C K Singh
इसके बाद सांस को बिना किसी रोकें फिर से धीरे-धीरे और गहरी सांस लें। कुछ समय के लिए इस स्तर पर अभ्यास करने के बाद आप अनुपात को बढ़ा सकते हैं, अपनी क्षमता के अनुसार, 50 (साँस लेना), 15 (प्रतिधारण), 50 (साँस छोड़ना)।
निम्नलिखित तरीके से एक और 10 साँस लें: साँस को गिनते हुए 5 तक, साँस को बनाए रखें और 15 तक गिनें, 10 तक साँस छोड़ते हुए, साँस की गिनती 25 तक रोकें।
फिर सामान्य रूप से सांस लें और मणिपुर चक्र पर ध्यान केंद्रित करें।
धीरे-धीरे उंगलियों, हाथों और हाथों को हिलाएं; फिर पैर की उंगलियों, पैर, पैर।
पैरों को बारी-बारी से दोनों पैरों के साथ 10 साइकिल चालन आगे की तरफ करें; और फिर 10 साइकिल चालन पीछे की ओर।
पेट को चालू करें और कुछ मिनटों के लिए आराम करें।
हाथों की हथेलियों को कंधों के नीचे रखें और ऊपरी शरीर को नाभि (भुजंगासन - कोबी) तक ऊपर उठाएं। लगभग 10 - 15 सांसों के लिए इस स्थिति में बने रहें।
थोड़ी देर के लिए आराम करें और इस अभ्यास को दोहराएं।
पूरे शरीर को आराम दें और अभ्यास के बाद के प्रभाव को महसूस करें।
मणिपुर चक्र के सक्रियण के लिए और अभ्यास
भस्त्रिका प्राणायाम (धौंकनी सांस)
योग मुद्रा (फॉरवर्ड बेंड हील्स पर बैठे)
अश्विनी मुद्रा
उदधिना बन्धा
मह बन्धा
आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए व्यायाम करें
पूरे शरीर को आराम दें और अपना ध्यान सांसों पर केंद्रित करें। साँस लेना और साँस छोड़ने के साथ पेट की गति को ध्यान से देखें; साँस के साथ नाभि बाहर की ओर कैसे निकलती है और साँस छोड़ने के साथ फिर से अंदर आती है।
गले और नाभि के बीच सांस का प्रवाह महसूस करें। साँस के साथ अपनी चेतना को विशुद्धि चक्र से मणिपुर चक्र तक, और मणिपुर चक्र से विशुद्धि चक्र तक छोड़ने के साथ मार्गदर्शन करें।
थोड़ी देर के लिए सांस पर ध्यान केंद्रित करने के बाद चेतना की धारा धीरे-धीरे उलट जाती है। अब सांस की चेतना पेट से गले तक साँस के साथ ऊपर उठती है, ठीक वैसे ही जैसे पानी में डालते ही एक गिलास में पानी उठता है; और साँस छोड़ने के साथ यह गले से नाभि तक उतरता है, जैसे कि पानी का गिलास गिरने पर पानी का गेज डूब जाता है। Astro Motive Astrology by Astrologer Dr. C K Singh
प्रतिदिन 5-10 मिनट के लिए सांस पर इस एकाग्रता का अभ्यास करें - .sanas का अभ्यास करने से पहले या बाद में विश्राम के दौरान सबसे अच्छा समय है। इसके माध्यम से मणिपुर चक्र सक्रिय होता है, ऊर्जा रुकावटों को दूर किया जाता है और मणिपुर, अनाहत और विशुद्धि चक्र (नाभि, हृदय और गले के केंद्र) के बीच ऊर्जा का प्रवाह सामंजस्य होता है।
नकारात्मक गुणों पर काबू पाने के लिए ध्यान का अभ्यास
एक कैम्प फायर पर बैठे कल्पना करें। आप इस कैम्प फायर में बैठे हैं और अपने आप को एक स्वतंत्र गवाह के रूप में देख रहे हैं। अब उन सभी नकारात्मक गुणों, विचारों, परिसरों और भावनाओं को फेंक दें जो आपको लकड़ी के छोटे टुकड़ों के रूप में आग में बाधा, बाधा या चोट पहुंचाते हैं। एक "पर्यवेक्षक" के रूप में खुद को इस गतिविधि को अंजाम देते हुए देखें। यह भी देखें कि लकड़ी धीरे-धीरे राख में कैसे जलती है। यह आपके भीतर संतुष्टि, राहत और स्वतंत्रता की भावना पैदा करता है।
ANĀHATA CHAKRA – Heart Centre
अनाहत चक्र, हृदय चक्र
1. चक्र का स्थान– हृदय के पीछे यह चक्र विद्यमान रहता है।
2. कमल– इस चक्र पर बारह (12) दल का कमल होता है।
3. तत्त्व– इस चक्र पर वायु तत्त्व का प्रमुख स्थान है।
4. वायु का स्थान– इस चक्र पर प्राणवायु विद्यमान रहता है।
5. देवता– इस चक्र के देवता भगवान रूद्र हैं।
अनाहत चक्र के लिए अभ्यास
दिल के भीतर अंतरिक्ष पर एकाग्रता - हृदय मुद्रा
एक आरामदायक ध्यान की स्थिति में बैठें। अपनी आँखें बंद करो और आराम करो। अपने गुरु मंत्र को दोहराएं या, यदि आपके पास कोई गुरु मंत्र नहीं है, तो मंत्र SO HAM।
पूरे अभ्यास के दौरान किसी भी भावनाओं, विचारों और छवियों के पर्यवेक्षक के रूप में बने रहते हैं। किसी भी चीज़ को जज या पुश न करें, बल्कि आने वाली हर चीज़ को समझने और उसका विश्लेषण करने की कोशिश करें। आप साक्षी के रूप में सभी संवेदनाओं और छापों के बाहर खड़े हैं।
अपने हृदय के भीतर एक प्रकाश की कल्पना करो। इसे तब तक विस्तारित होने दें और मजबूत बनें जब तक कि यह आपके पूरे आंतरिक स्थान को न भर दे।
अब इस प्रकाश को बाहर की ओर विकीर्ण होने दें। अंधेरे में खुद को प्रकाश के रूप में देखें।
आपकी चेतना के साथ आपके दिल के भीतर गहराई तक जाते हैं। अपनी भावनाओं, अपने विचारों, अपने पूरे अस्तित्व के साथ, अपने हृदय चक्र के संपर्क में रहें - पूरी तरह से अपने दिल के भीतर रहें। तुम्हारा हृदय अनंत सागर की तरह है। अपने दिल के भीतर गहराई से गोता लगाएँ और अपने भीतर की दुनिया की सुंदरता का निरीक्षण करें। आप संभवतः अलग-अलग रंग, प्रतीक, परिदृश्य या चित्र देख सकते हैं जो आपने पहले नहीं देखे हैं। जो कुछ भी आता है उसे ध्यान से देखें, और अपने आंतरिक स्थान में गहराई से जाना जारी रखें। Chakra meditation Kundalini meditation
आपके दिल की गहराई में आप गर्मी और प्यार की एक धारा महसूस करते हैं। इन भावनाओं के लिए खुद को खोलें, उन्हें अपने स्वयं के हिस्से के रूप में स्वीकार करें। इसके साथ ही आप एक और भावना जागृत होने के बारे में जागरूक हो जाते हैं - अवर्णनीय आनंद। आप खुशी से भरा महसूस करते हैं और इस खुशी को सभी के लिए व्यक्त करना चाहते हैं। हर्षित ऊर्जा को अपने दिल (ह्रदय) के स्थान में एक फव्वारे की तरह उठने दें और बाहर की ओर विकीर्ण करें।
और भी सुंदर अनुभवों और गुणों के लिए अपने दिल की गहराई में खोजें। उस ऊर्जा को दें जिसे आपने एक दिशा और एक लक्ष्य दिया है। उदाहरण के लिए, अपनी भावनाओं की धारा को उस व्यक्ति को निर्देशित करें जिसे आप कुछ अच्छा करना चाहते हैं। भगवान की मदद और समर्थन का अनुरोध करें।
लेकिन भावनाओं के समुद्र में खुद को न खोएं। हमेशा खुद के प्रति जागरूक रहें।
आप अपने दिल के अंतरिक्ष में हैं, आंतरिक मंदिर जो आपकी आत्मा और आपके सच्चे घर का घर है। यह प्रकाश और आकाशीय संगीत से भरा है, और आनंद, प्रेम और स्वतंत्रता की सुगंध इसके माध्यम से बहती है। Astro Motive Astrology by Astrologer Dr. C K Singh
आनंद और प्रेम के साथ अपने हृदय में परमात्मा की उपस्थिति महसूस करें।
कई अनुभव आपके दिल में जगह का इंतजार करते हैं। कभी-कभी यह वहां तूफानी होता है - गड़गड़ाहट और बिजली के साथ फटने वाली भावनाएं; और अन्य समय में बादल रहित आकाश की तरह सब कुछ शांतिपूर्ण और स्पष्ट है।
आराम करो और डरो मत। ईश्वरीय स्व के साथ संघ में चिंतित होने का कोई कारण और कुछ भी नहीं है। Chakra meditation Kundalini meditation
लगातार अपने मंत्र को दोहराएं और अपने दिल में और भी अधिक गहराई से गोता लगाएँ। अपनी आंतरिक सुंदरता के लिए दूसरों को दें। उन सभी विचारों और भावनाओं को त्यागें जो किसी भी तरह से अपने या दूसरों के लिए शत्रुतापूर्ण हैं, और प्यार, समझ, क्षमा, भक्ति, स्पष्टता और गर्माहट दें। जो देता है वह प्राप्त करता है। देने के माध्यम से समृद्ध महसूस करें।
यदि आप कुछ भी महसूस करने या देखने में असमर्थ हैं, तो निराश या परेशान न हों। अपनी चेतना को छाती के केंद्र में निर्देशित करें और बस शुद्ध भावनाओं के साथ वहां रहें, संदेह से मुक्त और निश्चित रूप से कि भगवान आपके अनाहत चक्र को खोलने में आपकी सहायता करेंगे।
सांस को स्वतंत्र रूप से और चुपचाप बहने दें और शरीर और दिमाग को आराम दें। महसूस करें कि साँस लेना और साँस छोड़ना दिल को कैसे छूता है। साँस लेना विस्तार और गर्मी की भावना लाता है, और साँस छोड़ने में विकिरण और देने की भावना होती है। प्रेम की सर्वव्यापी शक्ति को महसूस करो।
निश्चित रहें कि आप प्यार करने, क्षमा करने और देने में सक्षम हैं। आप अपने भीतर इन गुणों को महसूस करने की गहरी, आंतरिक इच्छा के प्रति सचेत हैं। आराम करें। कोई अपेक्षा नहीं है; बस अपने दिल की जगह में वहाँ हो। एक प्रार्थना, एक सुंदर कविता, एक प्रतीक, शब्द या अनुभव के बारे में सोचें… .. और अचानक आपके आंतरिक तिजोरी को खोलने वाली कुंजी वहां होगी।
ईश्वर आपके हृदय को व्यापक रूप से खोले ताकि आप सब कुछ दे सकें। आपको कुछ भी छोड़ने या कुछ भी वापस लेने की आवश्यकता नहीं है। सब कुछ के साथ विलय करें और महसूस करें कि आप स्वयं के साथ एक हैं। आप सब कुछ का एक हिस्सा हैं और सब कुछ आप का एक हिस्सा है।
इससे पहले कि आप अपने दिल के मंदिर को छोड़ दें कुछ अच्छा और सुंदर की इच्छा करें। यह संकल्प करें कि आपके द्वारा अपने भीतर पहचाने जाने वाले सभी अद्भुत गुण और क्षमताएं आपके दैनिक जीवन में दिखाई देंगी। इस बात से अवगत रहें कि आपकी संकल्प (इच्छा) पहले से ही कैसे पूरी हो रही है। Astro Motive Astrology by Astrologer Dr. C K Singh
सभी के आनंद और लाभ के लिए अपने हृदय की दिव्य ज्योति को विकीर्ण करने दें। शुद्ध भक्ति और प्रेम महसूस करें। शायद आप भगवान की आवाज़ सुनें, उनका आशीर्वाद महसूस करें या उनका रूप देखें। इस क्षण में आप जो कुछ भी अनुभव करते हैं वह ईश्वर है। वह विभिन्न रूपों में आपके पास आता है। अपनी भावनाओं को दबाएं नहीं। अपने दिल में प्यार को सभी जीवित प्राणियों के लिए प्रवाह करने दें। अपने दिल को अनंत तक खोलें। ऐसा कोई डर न रखें कि आप कुछ भी खो देंगे। सब कुछ दे दो और महसूस करो कि तुम्हारे भीतर प्यार का झरना लगातार कैसे मजबूत और बड़ा होता जाता है।
धीरे-धीरे फिर से बाहरी दुनिया में लौट आएं। अपने शरीर को महसूस करो। जिस कमरे में आप बैठे हैं, उसके प्रति सचेत रहें। अपने दिव्य स्व को धन्यवाद दें Astro Motive Astrology by Astrologer Dr. C K Singh
समय आपको इसके साथ बिताने की अनुमति थी।
तीन बार ओम गाएं और मंत्र के साथ ध्यान समाप्त करें:
SARVE BHAVANTU SUKHINAH
SARVE SANTU NIRAMAYAH
SARVE BHADRANI PASHYANTU
MA KASHCID DUKHABHAG BHAVET
OM SHĀNTIH SHĀNTIH SHĀNTIH
सभी खुश रहें
सभी दुःख से मुक्त हो सकते हैं
भाग्य का साथ सभी को मिल सकता है
कोई दुखी न हो
ओम शांति शांति शांति
VISHUDDHI CHAKRA – Throat Centre
विशुद्धि चक्र, कण्ठ चक्र
1. चक्र का स्थान– यह चक्र कण्ठ के क्षेत्र में शस्थत होता है।
2. कमल– इस चक्र पर सोलह (16) दल का कमल है।
3. तत्त्व– इस चक्र पर आकाश तत्त्व का प्रमुख स्थान है।
4. वायु का स्थान– इस चक्र पर उदान वायु का मुख्य स्थान है। यह शसर के क्षेत्र में कायग करता है।
5. देवता– इस चक्र का देवता जीव को माना गया है।
विशुद्धि चक्र के लिए व्यायाम
विशुद्धि चक्र पर विशिष्ट प्रभाव डालने वाले व्यायाम:
उज्जाई प्राणायाम
कंठ पर ध्यान लगाओ। 5-10 मिनट के लिए नाक से गहराई से श्वास लें और छोड़ें। एक ही समय में गले को थोड़ा सिकोड़ें ताकि गहरी नींद में सांस ऐसी लगे। गले में सांस की आवाज के लिए अपना ध्यान पूरी तरह से निर्देशित करें। सांस लेने का यह तरीका दिमाग को शांत करता है और भावनाओं को संतुलित करता है। Chakra meditation Kundalini meditation
उज्जायी प्राणायाम शरीर को डिटॉक्स करता है और पाचन तंत्र की समस्याओं (जैसे गैस्ट्राइटिस) में मदद करता है। इसे फूड पॉइजनिंग के साथ प्राथमिक चिकित्सा के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। उज्जैना प्राणायाम के नियमित अभ्यास से और थायरॉइड ग्रंथि पर इसके प्रभाव से, एक व्यक्ति स्वस्थ हो जाता है और उसका कायाकल्प होता है। यह साँस लेने का व्यायाम अवसाद के लिए भी बहुत सहायक है।
उज्जैय्या प्राणायाम के प्रभाव को जालंधर बंध और खेचरी मुद्रा द्वारा मजबूत किया जा सकता है।
जालंधर बांधा
साँस छोड़ें, फिर हाथों को घुटनों पर रखें, शरीर को थोड़ा आगे झुकाएं और ठुड्डी को स्टर्नम पर दबाएं। जब तक आराम से रहे तब तक इस स्थिति को थामे रखें और जब सिर को ऊपर उठाकर सांस छोड़ना बंद हो जाए।
जालंधर बंध के माध्यम से गले में रक्त की आपूर्ति अवरुद्ध हो जाती है। यही कारण है कि इस क्षेत्र में जारी होने पर ताजा रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है।
खेचरी मुद्रा
इस मुद्रा में जीभ को पीछे की ओर घुमाकर मुलायम तालु (यदि संभव हो) पर रखा जाता है। यह उज्जाई प्राणायाम का अभ्यास करते समय गले को सूखने से रोकता है। इस मुद्रा का प्रभाव चक्र पर भी पड़ता है, और इसकी सहायता से बिंदू चक्र से अमृत को "पकड़ा" जा सकता है। (The चक्र चक्र और बिन्दू चक्र पर अध्याय देखें) Astro Motive Astrology by Astrologer Dr. C K Singh
विशुद्धि चक्र पर विशिष्ट प्रभाव के साथ ध्यान
आराम से बैठें और खड़े हों, और अपने शरीर को आराम दें। (यदि आप फर्श पर आराम से बैठने में असमर्थ हैं तो एक कुर्सी पर बैठें।) अपनी आँखें बंद करें। खुद को खुश, तनावमुक्त और मुक्त महसूस करें।
साँस लेना और साँस छोड़ना कुछ बार गहरा है, और इस के माध्यम से विश्राम अधिक से अधिक गहरा।
ध्यान केंद्रित न करें; बिना कल्पना के रहो। केवल खुद के प्रति सचेत रहें, और खुद से कहें: "मैं पूरी तरह से आराम करना चाहता हूं"।
जबड़े, होठों, पलकों, माथे और गालों को आराम दें। अपने चेहरे की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम करने की कोशिश करें। Astro Motive Astrology by Astrologer Dr. C K Singh
कंधों, बांहों और हाथों को आराम दें।
पीठ की मांसपेशियों, पेट की मांसपेशियों, पैरों और पैरों को आराम दें।
पूरे शरीर को पैर की उंगलियों से सिर तक, और सिर से पैर की उंगलियों तक आराम दें।
अब अपना ध्यान छाती के केंद्र, अनाहत चक्र पर केन्द्रित करें। पूरी तरह से निश्चिंत रहें।
किसी भी चीज की निंदा किए बिना अपने विचारों का विश्लेषण करें। अपने विचारों के प्रति पूरी तरह सचेत रहें; उनके आने और जाने का निरीक्षण करें; कुछ भी नहीं दूर धक्का और कुछ नहीं पर पकड़।
पूरे शरीर को आराम दें - आराम करें - आराम करें।
अब अपनी चेतना को सांस लेने की प्रक्रिया के लिए निर्देशित करें। सांस को अंदर और बाहर बहते हुए महसूस करें। अपनी सांस को स्वतंत्र रूप से बहने दें।
अब दाएं हाथ की तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को कॉलरबोन के बीच गले के आधार पर रखें। इसके साथ कोई दबाव न डालें (यदि हाथ थक जाता है तो आप हाथ बदल सकते हैं)।
सिर और गर्दन को आराम दें। अपनी बंद आँखों के पीछे ऊपर की ओर न देखें, बल्कि थोड़ा नीचे देखें जैसे कि आप कोई किताब पढ़ रहे हों। बिना किसी अपेक्षा के पूरी तरह से शांत रहें। केवल निरीक्षण करो, और जो आता है उसे आने दो।
सामान्य से थोड़ा गहरा श्वास लें और अपनी श्वास का निरीक्षण करें। अपनी उंगलियों और पूरे शरीर की गर्मी महसूस करें।
अब अपने आप को अपने भीतर की जगह में डुबोएं और अपने वर्तमान जीवन की कल्पना करें जैसे कि अब तक यह एक फिल्म चल रही थी। ईमानदार रहें और मानसिक रूप से घटनाओं के पाठ्यक्रम का पालन करें। प्रत्येक छवि, प्रत्येक याद बिल्कुल उसी भावना को जगाती है जब आप वास्तव में स्थिति का अनुभव करते थे।
यह अभ्यास दर्दनाक, लेकिन हमारे भीतर भावनाओं को भी उत्तेजित करता है। इसे वैसे ही रहने दें और बस हर चीज का निरीक्षण करें। Astro Motive Astrology by Astrologer Dr. C K Singh
जहाँ तक आप याद कर सकते हैं वापस जाएँ। आम तौर पर नकारात्मक अनुभव चेतना में सबसे पहले उठते हैं। अटूट रूप से जारी रखें। उस समय के दर्द, निराशाओं और आशंकाओं को पूरी चेतना के साथ याद करें, महसूस करें और अनुभव करें। आपने क्या नुकसान उठाया है? आज, कल, परसों से पहले का दिन, पिछले हफ्ते का, आखिरी महीने का। आप या तो वर्तमान समय से अतीत में पीछे जा सकते हैं, या अपने बचपन से वर्तमान दिन तक प्रगति कर सकते हैं। कई महत्वकांक्षी घटनाएं दिमाग से गुजरती हैं, लेकिन अचानक एक बिंदु ऐसा होता है जिस पर आप लड़खड़ा जाते हैं। पूरी सजगता के साथ वहां रहें और गहरा गोता लगाएँ। घटनाओं को फिर से स्पष्ट रूप से अनुभव करें।
महसूस करें कि आप अकेले नहीं हैं। ईश्वर और आपके गुरु वहां हैं और आपका हाथ पकड़ते हैं। डरो मत, आप संरक्षित हैं और साथ हैं।
भीतर गहराई से जाओ और अनुभव करो कि जिससे तुम पीड़ित हुए हो।
लगभग 15 मिनट तक आपने इस अभ्यास को करने के बाद, अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें, थोड़ा आगे झुकें और ठुड्डी को स्टर्नम (जलंधर बंध) के खिलाफ दबाएं।
अपने गले से सांस को बहते हुए महसूस करें।
आप जिस अनुभव के साथ काम कर रहे हैं, अपनी चेतना लौटाएं।
साँस लेने की कल्पना के साथ आपको वह प्राप्त हुआ जिसकी आपको उस समय (देखभाल, आराम, मदद, प्यार ...) की आवश्यकता थी।
साँस छोड़ने के साथ उस समय सब कुछ जारी कर दिया जिससे आपको दर्द हो रहा था।
अंधेरे और दर्दनाक यादों को साँस छोड़ें और प्रकाश, खुशी और मुक्ति की भावनाओं को साँस लें।
दर्दनाक अनुभवों को जारी करें, क्योंकि स्वतंत्रता देने का मतलब स्वतंत्रता प्राप्त करना है।
इस अभ्यास को लगभग 15 मिनट तक करें।
फिर धीरे-धीरे सिर को उठाएं और आराम से बैठे रहें।
अभ्यास का प्रभाव जारी रखें और अपनी आंतरिक दुनिया का निरीक्षण करें। समय बीत चुका है, लेकिन पहले के समय से भावनाएं और चोटें अभी भी आपके भीतर हमेशा गहरी हैं। कुछ भी नहीं पकड़; बिना किसी डर के अपने भीतर देखें। अपने जीवन को समझने की कोशिश करें। मेरा जन्म क्यों हुआ था? मुझे इस जीवन में क्या हासिल करना चाहिए? मेरे जीवन का काम, मेरा धर्म क्या है? विशुद्धि चक्र पर एकाग्रता के माध्यम से इन प्रश्नों के उत्तर आपके लिए खुले हैं।
ध्यान २
आराम से, सीधा ध्यान मुद्रा में बैठें।
जलंधर बंध (ऊपर देखें) करें और उसी समय जीभ को पीछे की ओर रोल करें ताकि यह तालु के नरम भाग (खेचरी मुद्रा) को छू सके। सामान्य से थोड़ा गहरा सांस लें।
मंत्र एसओ के साथ साँस को कनेक्ट करें और मंत्र एचएएम के साथ साँस छोड़ना। SO हैम का अर्थ है "मैं वह हूं, मैं वह हूं"।
अगर जीभ की स्थिति असहज हो जाती है तो इसे थोड़ी देर के लिए आराम दें और फिर से खेचरी मुद्रा करें। Astro Motive Astrology by Astrologer Dr. C K Singh
मंत्र SO HAM को दोहराते रहें। आपका शरीर पूरी तरह से तनावमुक्त रहता है।
अब अपने आप से अंदर से पूछें कि आपके जीवन में क्या इच्छाएँ और भ्रम अधूरे हैं। आपके भीतर स्थायी रूप से कौन सी चोटें और निराशाएँ हैं? क्या आपके भीतर अकेलेपन और दुःख की भावनाएँ मौजूद हैं? तुम क्या चाहते हो? आप क्या ढूँढ रहे हैं?
दूसरी ओर इस बात से अवगत रहें कि आपके आंतरिक स्व के भीतर क्या आनंद, सौंदर्य, शांति, खुशी, सद्भाव, संतुलन, गर्मी और सुरक्षा मौजूद है।
क्या तुमने पाया है कि तुम क्या देख रहे हो? क्या आप जानते हैं कि आप कहां हैं?
खुद का विश्लेषण करें; अपने अंदर की दुनिया का पर्यवेक्षक बनो। सब कुछ आने दो। विशुद्धि चक्र और मंत्र में अपनी सांस की शक्ति से आप सभी विचारों और भावनाओं को शुद्ध करते हैं।
लगभग 10 मिनट के बाद जलंधर बंध जारी करें और विशुद्धि चक्र को आराम दें।
अपनी आँखें बंद रखें। अपने पेट, कंधे, हाथ और जबड़े को आराम दें और अपने जीवन के भीतरी क्षेत्र में नए सिरे से गोता लगाएँ। Astro Motive Astrology by Astrologer Dr. C K Singh
अपनी आंतरिक वास्तविकता की खोज करें। न भागें और न समस्या से बाहर निकलें। आप कब से अपने भीतर के सत्य से भागने की कोशिश कर रहे हैं?
खुद के साथ स्पष्ट, ईमानदार और खुले रहें। निश्चित रूप से कुछ भी अप्रिय का समाधान है जिसे आप एक तरफ धकेलते हैं। और, निश्चित रूप से, इस बात की भी संभावना है कि सुंदर और खुशहाल भावनाएं आपके भीतर प्रकट हो सकती हैं और आप इन्हें दूसरों को हस्तांतरित कर सकते हैं।
गहराई से साँस लें और छोड़ें।
ओम को तीन बार गाएं और शांति मंत्र - SHNNTIH - SHTINTIH - SHĀNTIH।
अपने हाथों की हथेलियों को एक साथ रगड़ें, अपने हाथों को अपने चेहरे पर रखें और अपनी आँखों और चेहरे की मांसपेशियों को गर्म करें।
अपनी आँखें खोलें, अपने हाथों को अपनी छाती के सामने मोड़ें और आगे झुकें जब तक कि आपका माथा फर्श को न छू ले। Astro Motive Astrology by Astrologer Dr. C K Singh
ĀGYĀ CHAKRA – Eyebrow Centre
आज्ञा चक्र
1. चक्र का स्थान– यह चक्र भृकुटी के मध्य में थोड़ा सा ऊपर शस्थत होता है।
2. कमल– इस चक्र पर दो दल का (2) कमल है।
3. देवता– भगवान शिव इस चक्र पर शवराजमान रहते हैं।
आज्ञा चक्र के लिए व्यायाम
समस्याओं के स्पष्टीकरण और समाधान के लिए श्वास अभ्यास
किसी समस्या को हल करने में सक्षम होने के लिए, चाहे कोई भी प्रकार हो, प्राथमिक महत्व की एक चीज है - RELAX। आराम करने का अर्थ है विस्तार करना, एकजुट होना। जो आराम करने में असमर्थ हैं वे भी ध्यान करने में असमर्थ हैं। इसलिए विश्राम एक समस्या के करीब पहुंचने के लिए एक शर्त है जिसे हम स्पष्ट सिर, अंतर्ज्ञान और हृदय की बुद्धि के साथ हल करना चाहते हैं।
आराम करने का एक सरल और त्वरित तरीका सांस पर एकाग्रता के माध्यम से है। इसके लिए अपना ध्यान सांस की प्रक्रिया और सांस को शरीर के बाहर फैलाने की क्रिया पर लाएं। पूरे शरीर में स्पष्टता और शुद्ध प्रकाश डालें, और शरीर को एक लंबी, पूर्ण साँस छोड़ते हुए आराम करें। फिर थोड़ी देर के लिए सांस को रोककर रखें - जब तक आराम है - तब तक जब तक सांस अंदर नहीं आती तब तक आराम से रहें। सभी नकारात्मक विचारों और समस्याओं से खुद को मुक्त करें, और अपनी चेतना को अनंत में विस्तारित करें। Astro Motive Astrology by Astrologer Dr. C K Singh
साँस लेना कल्पना के साथ: "मैं पूरे ब्रह्मांड को साँस लेता हूं - मेरे भीतर सब कुछ मौजूद है"
साँस छोड़ने के बारे में सोचें: "मैं कॉसमॉस को बाहर निकालता हूं - पूरी रचना मुझसे आती है"
सांस की अवधारण के साथ: “मैं हर जगह हूं। मेरे भीतर सब कुछ मौजूद है, और मैं वह सब कुछ भी हूं जो मेरे बाहर मौजूद है। मैं सब कुछ के साथ एक हूँ ”
इसके अलावा अभ्यास जो विशेष रूप से आज्ञा चक्र पर काम करते हैं
नाड़ी षोधन प्राणायाम (तंत्रिका तंत्र की शुद्धि)
योग मुद्रा (हील्स पर आगे झुकना)
शिरसाना (हेडस्टैंड)
कपाल भाति प्राणायाम (ललाट साइनस की शुद्धि)
आकाश मुद्रा (आकाश की ओर देखना)
शाम्भवी मुद्रा (भगवान शिव का मुद्रा)
नीचे से आधी बंद आँखें आपकी नाक की नोक की ओर देखती हैं। उसी समय सामान्य सांस पर ध्यान केंद्रित करें। Astro Motive Astrology by Astrologer Dr. C K Singh
खेचरी मुद्रा
जीभ को पीछे की ओर तब तक रोल करें जब तक (आदर्श रूप से) जीभ की नोक नरम तालू को छूती है। खेचर मुदरा के माध्यम से, अतिवाद, मंगल चक्र और आज्ञा चक्र दोनों एकजुट होते हैं। खेचरी मुद्रा भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करती है, एकाग्रता को मजबूत करती है और कुंडलिनी पर सीधा प्रभाव डालती है। Chakra meditation Kundalini meditation
भ्रामरी प्राणायाम
एक आरामदायक और सीधा ध्यान मुद्रा में बैठें। दोनों कानों को अंगूठे से बंद करें और तर्जनी को बंद आंखों पर रखें। मध्य उंगलियां नाक के किनारों पर शिथिल रूप से झूठ बोलती हैं; अनामिका और छोटी उंगलियां होंठों के ऊपर और नीचे होती हैं और मुंह बंद करती हैं। सांस अंदर लें और सांस को अंदर ही रोककर रखें। अब नाक के किनारों को थोड़ा दबाएं और जोर से गुनगुनाहट के साथ सांस को धीरे-धीरे बाहर आने दें। इस अभ्यास को सात बार दोहराएं, एक के बाद एक। फिर सामान्य रूप से ध्यान मुद्रा में लगभग 10-15 मिनट तक रहें। कानों को फिर से बंद करें और घुटनों पर या प्राणायाम स्टिक पर कोहनियों को सहारा दें। अपने आंतरिक स्थान पर ध्यान लगाओ और आंतरिक ध्वनि सुनो।
अष्टम चिंतन और मनन
“मैं कौन हूं? मैं कहाँ से आया? मैं कहाँ जाऊँगा? मुझे क्या प्रयोजन है? मेरे जीवन का लक्ष्य क्या है?
आज्ञा चक्र में हमें इन प्रश्नों का उत्तर प्राप्त होता है:
TATTVAM ASI, SO HAM
सागर में बहते ही नदी समाप्त हो जाती है। यह सागर में विलीन हो जाता है, इसमें सागर नहीं। जब एहसास एक सर्वोच्च चेतना में बसता है, तो यह समुद्र में एक बूंद की तरह होता है - एक ब्रह्म के साथ, सर्वोच्च। साकार एक पहचान के साथ पहचानता है - "मैं वह हूँ - एसओ हम"।
यह गैर-द्वैत (अद्वैत) के दर्शन का सार है जिसमें महान विचारक और संत, श्री शंकराचार्य, सबसे प्रसिद्ध वकील हैं। उन्होंने कहा: "सभी प्राणियों में अपने आप को पहचानो।" मौजूदा सब कुछ के साथ हमारी एकता में हम सर्वोच्च स्व के साथ अपनी एकता को पहचानते हैं।
MANANA का अर्थ है प्रतिबिंब - धैर्यपूर्वक और अटूट रूप से प्रतिबिंबित और जानबूझकर। मनाना हमें विचारहीन, जल्दबाजों, शब्दों और फैसलों और अनियंत्रित भावनाओं से बचाता है। अपने आप को समय की अनुमति दें, क्योंकि केवल जब फल पका हुआ होता है तो उसका स्वाद होता है। जल्दबाजी में की गई चीजें अक्सर एक अनजाने दिशा में जाती हैं। विवेका और भक्ति के साथ अपने भीतर के बगीचे से मातम निकालें और - जब समय पका हुआ हो - फूलों और फलों को पास करें जो आपने दूसरों पर लगाए हैं। Astro Motive Astrology by Astrologer Dr. C K Singh
ध्यान चक्र पर ध्यान
वज्रासन में बैठें (एड़ी पर)। साँस लेना अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाएं। साँस छोड़ते हुए, ऊपरी शरीर को आगे की ओर झुकाएँ, जब तक पेट जाँघों पर टिका रहे, और माथे और हाथ फर्श पर (शशांकासन) पड़े रहें।
अंगूठे को माथे के केंद्र में रखें जहां आज्ञा चक्र स्थित है। उंगलियों से मुट्ठी बांधें।
अपनी आँखें बंद करो और आराम करो। सांस लेने की प्रक्रिया से अवगत रहें। कल्पना कीजिए कि आप Chakया चक्र के माध्यम से साँस और साँस छोड़ रहे हैं। शायद आपको प्रकाश चमकती हुई धारा दिखाई दे। ऊर्जा को आज्ञा चक्र से बहने दें - और आराम करें।
जब तक यह आरामदायक हो तब तक इस स्थिति में बने रहें।
ऊपरी शरीर को फिर से उठाएं। वज्रासन में थोड़ी देर आराम करें और व्यायाम दोहराएं।
अंत में अंगूठे को दूर ले जाएं और हाथों पर सिर को टिकाएं। इस स्थिति में कुछ देर आराम करें।
फिर से सीधे आएं और आरामदायक स्थिति में बैठें। दस मिनट के लिए अपनी एकाग्रता को भौं केंद्र पर लाएं - जहां आपके अंगूठे आराम कर रहे थे। इस बिंदु को महसूस करें और निरीक्षण करें चाहे कोई भी भावनाएं, चित्र या घटनाएं वहां दिखाई दें।
हर विचार का निरीक्षण करो; किसी भी विचार को दूर मत करो। सब कुछ है कि सतहों का विश्लेषण करें। अपने आप से पूछें कि क्यों, क्या ये विचार आपके पास आते हैं या आपके मन को पार करते हैं। निरीक्षण और जांच करें, लेकिन अच्छे या बुरे के अर्थ में कोई निर्णय न लें।
आराम करें और अपने माथे (चिदाकाश) के पीछे के आंतरिक स्थान को देखें, जो आपके सामने गहरे नीले या गहरे बैंगनी रंग में है।
अब वहां एक आंख की कल्पना करें जो आपको दया और प्रेम से देखती है। यह कोमल और प्यारी आंख सभी घटनाओं की गवाह है। यह ज्ञान की आंख है। यह तुमसे कहता है: “मैं तुम्हारा स्व हूँ। आप मुझमें हैं और मेरे माध्यम से सत्य का अनुभव करते हैं। ”
अब पदों को स्विच करें और अपने आंतरिक स्थान पर इस आंख से देखें।
आपके सामने सब कुछ पूरी तरह से स्पष्ट है। आप इस आंख के माध्यम से अपने पूरे अस्तित्व की फिल्म देखते हैं। शब्दों के बिना आपके प्रश्नों का उत्तर दिया जाता है, आपकी आंतरिक समस्याओं का समाधान होता है।
अपनी आंतरिक आंख को सब कुछ देखने की अनुमति दें। जो कुछ भी प्रकट होता है उसका आपके विचारों और भावनाओं के साथ कुछ करना है। अपनी वास्तविकता पर दया और समझ के साथ देखो। (यह भी हो सकता है कि कुछ भी नहीं दिखाई देता है और आप बस आराम, खुश और संतुष्ट महसूस करते हैं। बस जो भी आने की अनुमति दें।)
आप अपने आंतरिक स्थान में जो आंख देखते हैं, वह आपकी Ātmā की आंख है। इसमें आप ईश्वरीय आत्म - दया, प्रेम, सद्भाव, ज्ञान, स्पष्टता, शांति, संतोष और निरपेक्षता का प्रतिबिंब पहचानते हैं।
आपके लिए यह ऐसा है मानो आपने भ्रम के पर्दे हटा दिए हैं। आप वास्तविकता देखिए। पूरा ब्रह्मांड इस आंख के माध्यम से विकिरण करता है - पूरी तरह से शुद्ध और निर्दोष। इस आँख ने हमेशा आपको देखा है - यह आपके जीवन का आरंभ से लेकर अब तक का गवाह है।
आपका आंतरिक स्थान पूरी तरह से स्पष्ट है और प्रकाश से भरा है। Shnyākāsha (खाली स्थान) चेतना और आनंद, आनंद से भरा है। Astro Motive Astrology by Astrologer Dr. C K Singh
कभी-कभी आप आंख से देखते हैं, अन्य बार आप इसे अपने सामने देखते हैं। यह बहुत परिचित है और आप इसे पूरी तरह से एकजुट करना चाहेंगे।
अपने शरीर और अपने आसपास के बारे में फिर से जागरूक होकर ध्यान को समाप्त करें।
ओम को तीन बार गाएं और Ātmā, दिव्य चेतना से पहले कृतज्ञता में आगे झुकें, जिसकी आंख से आपको इस ध्यान में देखने की अनुमति थी।
BINDU CHAKRA
बिन्दु चक्र
Bindu = point, drop
अधिकांश योग पुस्तकों में बिन्दु चक्र का उल्लेख नहीं किया गया है, लेकिन तंत्र योग में इस चक्र के उपचार और कायाकल्प प्रभावों से बहुत महत्व है।
इस चक्र की मदद से हम भूख और प्यास को नियंत्रित करने और अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों पर काबू पाने में सक्षम हैं।
लेकिन बिंदू चक्र का सबसे उत्कृष्ट प्रभाव अमरत्व के अमृत AMRITA का उत्पादन है।
बिंदू चक्र के लिए व्यायाम
अग्निसार क्रिया
खेचरी मुद्रा और जलंधर बंध के साथ उज्जैन प्राणायाम
विपरीताकर्णी मुद्रा (आधा कंधे वाला)
शिरसाना (हेडस्टैंड)
सर्वसंगाना (कंधे से कंधा मिलाकर)
निम्नलिखित आसन बिन्दू चक्र को सक्रिय करते हैं और शारीरिक कार्यों को संतुलित करते हैं
योग मुद्रा
मत्स्यसेना (मछली)
वृक्षासन (वृक्ष)
सुमेरु (साना (पर्वत)
भामी पाड़ा मस्तकसाना (पृथ्वी पर सिर और पैर)
इन सभी मुद्राओं में उज्जैन प्राणायाम और खेचर मुद्रा एक ही समय में बिन्दु चक्र पर एकाग्रता के साथ किया जा सकता है। निम्नलिखित सांस लेने के व्यायाम के साथ संयुक्त होने पर विपरीताकर्ण मुद्रा विशेष रूप से प्रभावी है: Chakra meditation Kundalini meditation
नाक के माध्यम से श्वास लें और मुंह के माध्यम से 15 बार साँस छोड़ें।
फिर 15 मिनट के लिए सांस छोड़ने के साथ मणिपुर से बिंदू चक्र से सांस के साथ चेतना और बिंदू से मणिपुर तक चेतना का मार्गदर्शन करें।
बिंदू चक्र को सक्रिय करने के लिए एक और तकनीक है, बिंदू चक्र पर 1-2 लीटर गुनगुना पानी प्रवाह करने की अनुमति देना। यह सबसे अच्छा सुबह में एक जग के साथ, या शॉवर के नीचे किया जाता है। पानी का तापमान सर्दियों में लगभग 39 ° C और गर्मियों में 35 ° C होना चाहिए। साथ ही 5 बार मंत्र मंत्र का जाप करें:
ऊं भूर्भुव: स्व: तत्सवितुर्वरेण्यं भर्गो देवस्य धीमहि। धियो यो न: प्रचोदयात्।
आइए हम अपने दिलों के भीतर बसने वाले दिव्य के चमत्कारिक और धन्य प्रकाश का ध्यान करें।
यह हमारे सभी गुणों को जगा सकता है, हमारी बुद्धि का मार्गदर्शन करता है और तेजी से हमारे कारण का ज्ञान कराता है। Astro Motive Astrology by Astrologer Dr. C K Singh
BRAHMAGHATA
धार्मिक और सांस्कृतिक रीति-रिवाजों में अक्सर एक व्यावहारिक पृष्ठभूमि होती है। भारत में कभी-कभी ऐसे पुरुष देख सकते हैं, जिन्होंने बालों के पतले स्ट्रैंड को सिर के पीछे बढ़ने दिया है, जो बाद में मुड़े हुए और गाँठ वाले हैं। इसे BRAHMAGHATA के नाम से जाना जाता है। यह खोपड़ी पर दबाव बनाता है, एक्यूप्रेशर के समान है, नसों और ग्रंथियों को उत्तेजित करता है और बिंद्रा चक्र की सक्रियता को बढ़ावा देता है। Chakra meditation Kundalini meditation
जिन लोगों में ऊर्जा की कमी होती है, वे लगातार थका हुआ महसूस करते हैं या असहायता की भावनाओं से पीड़ित होते हैं, उन्हें ब्रह्मघाट बांधना चाहिए और बिंद्रा चक्र पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। कुछ दिनों के भीतर चक्र का स्फूर्तिदायक प्रभाव स्पष्ट हो जाता है। यह उपाय सिर दर्द के लिए भी फायदेमंद है और दृष्टि में सुधार करता है। शुरू करने के लिए, जबकि चक्र अभी भी "कठिन" है, खोपड़ी पर निरंतर खिंचाव बल्कि असहज हो सकता है। थोड़ी देर बाद तनाव कम हो जाता है, अमृत टपकने लगता है और बिन्दु चक्र की सुखद ऊर्जा फैलने लगती है। Astro Motive Astrology by Astrologer Dr. C K Singh
या, इसके बजाय, कोई भी प्रतिदिन सुबह और शाम चंदन के पेस्ट या तेल का उपयोग करके कोमल, परिपत्र आंदोलनों के साथ बिंदू चक्र के क्षेत्र में खोपड़ी की मालिश कर सकता है।
बिंदू चक्र के लिए ध्यान अभ्यास
ध्यान १
(लगभग 20-30 मिनट)
आरामदायक ध्यान मुद्रा में बैठें। अपनी सांस लेने और आराम करने के लिए जागरूक बनें।
अपने भीतर की दुनिया में गहराई तक उतरें, लेकिन किसी भी चित्र और अनुभवों के पर्यवेक्षक और गवाह के रूप में बने रहें। अपने आप को भावना से अभिभूत न होने दें।
आप एक स्पष्ट, तारों वाले आकाश को देख रहे हैं और पूर्णिमा के प्रकाश की प्रशंसा करते हैं। शौर्य चाँदनी आपके अन्तरिक्ष में प्रवाहित होती है और आपके शरीर को अमृत, अमरता के अमृत से भर देती है।
"मौन की ध्वनि" सुनें और अपने भीतर एक गहरी, आंतरिक खुशी महसूस करें।
बिंदू चक्र के प्रति अपनी जागरूकता को निर्देशित करें और इससे निकलने वाली ऊर्जा के प्रवाह का निरीक्षण करें। जब आपकी चेतना बिन्दू चक्र से जुड़ती है तो हर्ष का एक अनोखा एहसास होता है।
आपको लगता है कि आप अब अकेले नहीं हैं और अपने आप को अनुभव करते हैं।
आप अपने आंतरिक स्थान पर एक नाजुक अनुभूति का अनुभव कर रहे हैं। अमृत को आपकी त्वचा को छूने वाली बहुत अच्छी बारिश या धुंध की तरह महसूस किया जा सकता है। प्रत्येक बूंद आपके आंतरिक स्थान में एक प्रतिध्वनि पैदा करती है जो सेकंड या मिनट तक रहती है।
गहरा और गहरा गोता लगाएं, शांत और आराम से सांस लें। प्रत्येक साँस लेना और साँस छोड़ने के साथ, आप बिंदू चक्र से गिरती सिल्हूट, वासना की बूंदों को देख सकते हैं और अपनी जीभ पर इसका मीठा स्वाद महसूस कर सकते हैं। Astro Motive Astrology by Astrologer Dr. C K Singh
लगभग 15-20 मिनट के बाद अपनी चेतना को फिर से बाहरी करें और अपने पूरे शरीर के बारे में पूरी तरह से अवगत हो जाएं।
साँस लेना और साँस छोड़ना कुछ बार गहरा।
तीन बार ओम गाकर ध्यान समाप्त करें।
प्रत्येक साधना को समाप्त करने के लिए:
हथेलियों को मजबूती से एक साथ रगड़ें, उन्हें अपने चेहरे पर रखें और अपने चेहरे की मांसपेशियों को गर्म करें।
आगे झुकें (या तो ध्यान मुद्रा में या अपनी एड़ी पर बैठे हुए) जब तक कि आपका माथा फर्श पर न टिक जाए। चेहरे की मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह से अवगत रहें। थोड़ी देर इस स्थिति में बने रहें। इस तरह से गतिहीन होने के बाद परिसंचरण को उत्तेजित किया जाता है, और रक्त की एक अच्छी आपूर्ति को सिर में लाया जाता है।
धीरे-धीरे उठें और अपनी आँखें खोलें।
ध्यान २
(लगभग 20-30 मिनट)
आराम से ध्यान मुद्रा में बैठें।
अपनी श्वास के प्रति अपनी जागरूकता लाओ। अपनी नाक के माध्यम से श्वास लें और अपने मुंह से 20 बार साँस छोड़ें।
अपने अंदर के स्थान पर बिन्दु चक्र पर ध्यान लगाओ।
एक सुंदर, चमकदार पूर्णिमा की कल्पना करें जो एक शांतिपूर्ण स्थान (जैसे समुद्र, एक पहाड़, एक रेतीले समुद्र तट, एक दूर के मैदान) पर चमक रही है।
उस सूक्ष्म ध्वनि को सुनें जो चाँदनी पैदा करती है। उस से निकलने वाली अमृत की सुगंध को सूँघो।
आपके भीतर खुशी, प्रेम और संतोष की भावना पैदा होती है। आप शांति और शांति की भावना महसूस करते हैं।
विशुद्धि और अनाहत चक्र (लगभग 15-20 मिनट) तक फैलने वाली सुगंध और आनंदपूर्ण भावनाओं से अवगत रहें।
तीन बार ओम गाओ और फिर शांति मंत्र:
ध्यान ३
(लगभग 20-30 मिनट)
एक आरामदायक ध्यान मुद्रा में बैठें। आराम करें और श्वास लें और कुछ बार गहरी सांस लें।
तीन बार ओम गाओ।
अपनी जागरूकता को बिंदू चक्र तक पहुंचाएं। (यदि बिंदू चक्र को महसूस करना मुश्किल है, तो उस जगह को दबाएं जहां यह आपकी उंगली से कुछ बार स्थित है)।
कल्पना कीजिए कि आप एक कमरे में हैं और खिड़की से चाँद को देख रहे हैं। कमरा आपका शरीर है, और खिड़की जहां बिंदू चक्र स्थित है।
चमकदार चाँदनी आपके पूरे शरीर के भीतर एक सुखद एहसास पैदा करती है। चांदनी से निकलने वाला अमृत आपके विचारों और भावनाओं को शांत करता है और एक आंतरिक स्पष्टता, ज्ञान और सद्भाव प्रदान करता है। अमृता प्रकाश और ऊर्जा के साथ-साथ अमृत के रूप में बहती है। यह अमृत आपके मानस पर एक सामंजस्यपूर्ण और उपचार प्रभाव डालता है। यह रुकावटों को छोड़ता है और आंतरिक घावों को ठीक करता है।
गहराई से आराम करें और महसूस करें जैसे कि चांदनी आपके आंतरिक स्थान को रोशन कर रही है, और अमृत सभी तनाव को मुक्त कर रहा है। महसूस करें कि आप स्वतंत्र और स्वस्थ हैं (लगभग 15-20 मिनट)।
साँस लेना और साँस छोड़ना कुछ बार गहरा।
महा मृत्युंजय जया मंत्र को पांच बार गाएं, और फिर मंत्र:
NĀHAM KARTĀ PRABHU DĪP KARTĀ
MAHĀPRABHU DĪP KARTĀ HI KEVALAM
OM SHĀNTIH, SHĀNTIH, SHĀNTIH
मैं कर्ता नहीं हूँ, प्रभु दीप कर्ता हूँ,
महाप्रभु दीप अकेले कर्ता हैं
SAHASRĀRA CHAKRA – Door of Liberation or Crown Centre
सहस्त्रार चक्र
1. चक्र का स्थान– यह चक्र ब्रह्मरन्ध्रा द्मार से ऊपर की ओर शसर के सबसे ऊपरी स्थान पर शस्थत रहता है।
2. कमल– इस चक्र पर एक हजार दल (पंखुशड़यााँ) का कमल है।
3. देवता– इस चक्र के देवता स्वयं ब्रह्म को माना गया है।
सहस्रार चक्र के लिए व्यायाम
शिरसाना (हेडस्टैंड)
वृक्षासन (वृक्ष)
ओम
क्रिया योग
सहस्रार चक्र के जागरण के लिए व्यायाम
योग मुद्रा में आएँ: वज्रासन (एड़ी पर) बैठें। साँस लेना अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाएं। साँस छोड़ते हुए, जब तक ऊपरी शरीर जांघों और सिर के तल पर टिका होता है, तब तक आगे की ओर झुकें Chakra meditation Kundalini meditation
2-3 मिनट के लिए इस स्थिति में रहें।
फिर भूमी पाद मस्तकसन में आएं: वज्रासन से, हाथों और सिर को सामने फर्श पर रखें। पैर की उंगलियों को नीचे ले जाएं और अपने पैरों को सीधा करें ताकि वजन सिर, हाथ और पैर की उंगलियों पर वितरित हो। एक बार जब आप इस स्थिति में अपना संतुलन पा लेते हैं, तो अपनी पीठ के पीछे अपने हाथों को पकड़ लें (देखें "दैनिक जीवन में योग - सिस्टम" - भाग 4)। 2-3 मिनट के लिए इस स्थिति में रहें।
एक नेस्टेन्ड में आओ, अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाएं और अपने हाथों की ओर देखें। कुछ देर इस स्थिति में बने रहें।
फिर आराम से बैठने की स्थिति में आ जाएं। दाहिने हाथ को सहस्रार चक्र पर और बाएं हाथ को मणिपुर चक्र पर रखें। Āशिविनी मुद्रा कुछ समय के लिए करें।
ओम को 27 बार गाएं - प्रत्येक ओम-ध्वनि प्रदर्शन से पहले Mudशिविनी मुद्रा। उसी समय कल्पना करें कि आपकी ऊर्जा एक पाइप के माध्यम से बढ़ रही है। शीर्ष पर एक उज्ज्वल प्रकाश विकिरण करता है। प्रत्येक साँस के साथ पाइप का विस्तार होता है और प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ आपकी चेतना ऊपर की तरफ खींची जाती है।
अपने कानों को अपने अंगूठे से बंद करते हुए ओम को 27 बार गाएं। फिर अपने हाथों को चिन मुद्रा में अपने घुटनों या जांघों पर रखें। आंतरिक ध्वनि का निरीक्षण करें। तीन Nādīs की कल्पना करें - एक नीले रंग में Ida (बाएं ऊर्जा चैनल), एक नारंगी-लाल रंग में Pingalā (दाएं ऊर्जा चैनल), और सफेद रंग में Sushumna (रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के साथ)। इड़ा और पिंगला के रंग सुषुम्ना में एकजुट हो जाते हैं और शुद्ध, दीप्तिमान सफेद रंग में घुल जाते हैं, जिसमें सभी रंग होते हैं।
इसके बाद सहस्रार चक्र पर ध्यान केंद्रित करें, जो चमकते सूरज की तरह चमकता है और हीरे की तरह चमकता है। ऐसा महसूस करें कि जैसे आप एक सूर्य की रोशनी और प्रेम का विकिरण कर रहे हैं और अपने आंतरिक स्रोत की अक्षमता के प्रति सचेत हैं।
शांति मंत्र के साथ अभ्यास पूरा करें।
मेधा शक्ति को शांत करने के लिए अभ्यास
हर सुबह सहस्रार चक्र पर बहुत धीरे-धीरे शांत पानी डालें, साथ ही साथ सूर्य नमस्कार मंत्र भी गाएं:
नमः शिवाय या गायत्री मंत्र:
OM BHŪR BHUVAH SVAH TAT SAVITUR VARENYAM
BHARGO DEVASYA DHĪMAHI DHIYO YO NAH PRACHODAYĀT
आइए हम अपने हृदय के भीतर रहने वाले दिव्य के चमत्कारिक और धन्य प्रकाश का ध्यान करें।
यह हमारी सभी क्षमताओं को जागृत कर सकता है, हमारी बुद्धि का मार्गदर्शन करता है और हमारी समझ को जल्दी से रोशन करता है। Chakra meditation Kundalini meditation
सहस्रार चक्र पर ध्यान अभ्यास
एक आरामदायक ध्यान मुद्रा में बैठें और सिर के मुकुट पर ध्यान केंद्रित करें। अपने मंत्र का अभ्यास करें या मंत्र ओम का उपयोग करें।
आप चिदाकाश में, अपने स्वयं के स्थान के भीतर हैं। आपके आंतरिक स्थान का यह कमरा सुंदर रंगों से भरा है। कमरे की छत में एक खिड़की है जिसके माध्यम से एक उज्ज्वल प्रकाश प्रवेश करता है। इस प्रकाश का निरीक्षण करें। Astro Motive Astrology by Astrologer Dr. C K Singh
अपने सामने एक ग्लास ट्यूब को लगभग 1½ मीटर की दूरी पर देखें। इस नली में डंठल के साथ आठ कलियों वाला एक पौधा होता है। पौधे की जड़ें मूलाधार चक्र के स्तर पर स्थित होती हैं। अन्य कलियाँ अन्य चक्रों के अनुरूप होती हैं और शीर्ष कली सहस्रार चक्र के स्थल पर होती है। ध्यान से देखें कि प्रत्येक कली धीरे-धीरे कैसे खुलती है और प्रत्येक खिलना का खुलासा आप में कुछ भावनाओं को जागृत करता है। तात्त्विक शक्तियाँ महसूस करें जो प्रत्येक चक्र से जुड़ी हों- पृथ्वी चक्र के साथ पृथ्वी, शवधिश्र चक्र के साथ पानी, मणिपुर चक्र के साथ अग्नि, वायु चक्र के साथ वायु, और विशुद्धि चक्र के साथ अंतरिक्ष। बिन्दु चक्र में गुरु ततव और अमृता में अवगत रहें। प्रत्येक चक्र के प्रतीकों और गुणों के प्रति सचेत रहें।
गौर करें कि प्रज्ञा शक्ति 1000 जड़ों वाले कमल तक कैसे उगती है। श्वास के प्रत्येक दौर के साथ कमल की पंखुड़ियाँ खुलती रहती हैं। जैसे ही यह पूरी तरह से खुला होता है आप इसके केंद्र में एक चमकते हुए मोती या हीरे को देखते हैं जो प्रकाश में चमकता है। अपना ध्यान इस ओर लाओ।
इनर साउंड को जगाने के लिए मेडिटेशन प्रैक्टिस
ध्यान में हम अपने आंतरिक ब्रह्मांड में एक यात्रा कर सकते हैं। इस समय किसी भी विशेष अवधारणा या अपेक्षाओं का नहीं होना सबसे अच्छा है, लेकिन बस आराम करें और पूरी तरह से सचेत चेतना के साथ स्वयं का गवाह बनें।
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आध्यात्मिक मास्टर्स द्वारा सिखाई गई कुछ योग तकनीकों (क्रिया) की मदद से, हम ऐसी आवाज़ें सुनते हैं जो अधिक से अधिक सूक्ष्म हो जाती हैं। हम दिल की धड़कन, रक्त के संचलन और यहां तक कि मस्तिष्क की धाराओं को महसूस करने में सक्षम हैं। विभेदित होने के लिए दस प्रकार के कंपन होते हैं, जो अंततः इतने सूक्ष्म हो जाते हैं कि हम वास्तव में केवल उन्हें प्रकाश के रूप में महसूस कर सकते हैं। हालांकि, ये रोशन करने वाले अनुभव उच्चतम स्तर के नहीं हैं। गहन चिंतन में हम अंततः "मूल ध्वनि" में सर्वोच्च के रूप का अनुभव करते हैं - NĀDA RŪPA PARABRAHMA.
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